脂肪是女生追求苗条身材最大的敌人，女生会选择用节食、出汗的运动来减少脂肪，但是取回发现效果并不好。这是因为你对脂肪还存在误区。

　　最流行的说法是出汗就是在燃脂。所以有很多想减肥又不愿意运动的女生误以为桑拿、温泉等让人流汗的方式就可以减肥是不够科学的。在桑拿之后女生的确会感觉到疲累，体重也变轻了，但是汗水只是为了降温，排出大部分水分和排解脂肪关系并不大。所以脂肪厚的女生只要稍微动弹就会汗流满面，但是她们并没有在减肥。所以不要寄希望于加热流汗来减脂。

　　事实上，脂肪是通过呼吸来排出的，所以在减肥中女生都会特别关注自己的心率，只有心率保持一定的范围，你才是在真正的减肥当中。

　　减肥和提升脂肪更是两件没有关系的事情。拥有肌肉的时候体脂率也可能会高，导致看起来是肥胖的，这就要求女生在减肥的时候必须注意饮食营养的配比，将自己的能量摄入降低，才能够让自己的身材显现出来。

　　平时女生做一些复合型的运动，要比单纯做一项跑步效果要好得多。健身操就是很好的选择，通过有氧和无氧的结合，快速减少脂肪。在家中也可以进行简单的练习，比如说双腿交替的原地垫脚小跳热身，然后双腿跳起和屈膝做俯卧撑交叉，滑雪跳跃，最后再进行静态的船型、平板来进行快速的乳酸消解。

　　在运动中女生需要至少坚持四十分钟以上才能够有效，将代谢提升带来日常的高消耗。在减肥这一项艰苦的事项中，没有什么比坚持更加重要。即使女生已经瘦下来，也需要练出肌肉才能长时间维持身材。

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