在减肥的过程中，女生经常会碰到一些虚假减肥方法的影响，让自己怎么努力都瘦不来。针对健康瘦身，这一些减肥雷点是女生一定要知道的。

　　一、清淡饮食

　　在减肥中我们都知道需要打造清淡的饮食，这能够减轻内脏的负担，还能够减少浮肿的情况，这就要求女生要少吃盐。但是女生评判食物是否含盐的标准就口感上的咸味，这时不一定正确的。

　　像饼干、面包这些食物，即使你完全吃不出咸味，里面也可能含有过量的盐分，只不过它用其他味道的食材掩盖掉了，所以女生吃不出来。而鉴定盐的标准应该是对于成分中钠的识别。女生每天计算出自己的食盐量，就会发现总量并不少。这还不包括有一些快餐没有特别标识，所以女孩应该多吃自己煮制的食物，才能够更精确控制摄入。

　　二、喝汤减肥

　　女生在控制食量的时候经常会用的多喝汤来减少饮食，其实这也是一种错误的做法。汤品中并不能煮出更多的营养，特别是一些肉类的油脂会大量转移到汤品中。对于只喝汤不吃肉的做法实际上是本末倒置，只会让身材变得更胖起来。所以即使煮汤之后，女生也应该吃主食而不是只喝汤。

　　三、全麦面包

　　全麦面包一直被当作健康饮食，很多健身餐里面都有它。它的热量其实并没有想象得那么低，只是其中的纤维含量和各种营养更高，所以受到人们的推崇。

　　但是女生在购买的时候需要注意全麦粉的含量，而不是用小麦粉制作而成，才能真正达到减肥功效。或者女生可以自己购买原材料来制作，全麦面包可以放几天才来当做主食，其中的麸皮对于消化更加有益。

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