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女性每天练习这些瑜伽动作，可以改善多种病痛

2019年03月26日13:34

小编：子衿

　　练瑜伽不仅是一种生活态度，更决定了生活的品质，而且还会让我们的每一天都得到健康，因为我们身上的脉络有很多，所以一时间难免会有不通畅的时候，但要是练习了瑜伽，就能让我们全身上下的经络得到顺畅，从而会让我们身上的每个器官和系统都得到一个健康的状态，那么自然身心都会愉悦了。

　　那么女生就可以利用好这些，改善多种病痛，让我们的身体更加的健康!接下来教大家几个简单的瑜伽动作来做到这些。

　　一、举手式

4女性每天练习这些瑜伽动作，可以改善多种病痛.JPG

　　动作：

　　1、两手臂打开伸直，向身体两侧延伸

　　2、注意持平展开，手心向下

　　3、保持这个姿势一分钟

　　效果：在这样的举手动作中，我们全身上下的气血也通顺了，也不至于让气血淤积在内脏上上不去下不来，这样对身体有着排毒的功效。

　　二、举手踮脚式

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　　动作：

　　1、站姿准备

　　2、两手臂打开伸直，向身体两侧延伸

　　3、双脚脚后跟缓缓踮起

　　4、保持这个姿势一分钟，然后再接着练习，练习3组，一组5-10次

　　注意：在做动作的时候要一心一意，不可以一面踮脚，手上玩着手机或者看电视等等，要让自己全身得到放松，效果也才好。

　　三、变幻式

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　　动作：

　　1、站姿准备

　　2、两手臂打开伸直，向身体两侧延伸

　　3、双脚脚后跟缓缓踮起，打开双肩，收下巴

　　4、保持这个姿势一分钟，然后再接着练习，练习3组，一组5-10次

　　注意：也许练到这里会觉得浑身酸痛了，但其实是正常的，因为在举手和踮脚的时候，都是在充分的调动气血和拉筋骨，而气血走动的时候就会引起身体上酸痛，所以在练习完毕之后要注意拉伸，还有按摩，这样就可以让身体恢复到放松状态。