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帮女性减脂的瑜伽动作，练完之后你就是一道风景

2019年03月28日13:29

小编：白茶清欢

　　减肥的方式有很多种，瑜伽也是一种，但是相比较运动，瑜伽更有利于塑性，对于一些只是局部胖的妹子来说，瑜伽不仅可以帮助你除掉赖着不走的脂肪，对于气质的提高也有帮助。

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　　像是腰背部的脂肪、肚子上的脂肪、手臂上的脂肪、大腿的脂肪…这些让人心烦的脂肪总是刚好生在不对的地方，一方面影响整体的美观不说，而且身体还会因为这些脂肪的堆积而加重骨骼的压力，最后导致骨骼变形，比如说驼背，这样看上去整个人的状态也很低迷。

　　为了让体态看起来更流畅，也为了让我们的身体更健康，远离脂肪，你还可以这样练!绝对让你瘦到停不下来!

　　一、后仰式

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　　动作：

　　1、跪姿准备，双膝打开，双手向上举起

　　2、挺直脊柱，收紧腹部，身体向后方仰去，要注意适应程度量力而行，双手向后打开腰身之后，手掌贴在地面，和小腿支撑全身

　　3、收紧臀部，延伸颈部

　　4、保持这个动作一分钟

　　注意：

　　在收回动作的时候要慢慢收回

　　效果：

　　这个动作可以强化脊柱的力量，并且减少背部的肥肉还有小肚子的肥肉，对于含胸驼背有很大的改善，有利于整体的塑性

　　二、轮月式

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　　动作：

　　1、站姿准备，双脚前后分开，然后坐姿准备，曲右边膝盖，右脚跟抵在地面

　　2、右脚掌贴在大腿的内侧，双手抓住左脚尖，左小腿和地面垂直

　　3、感觉脊柱向上延伸，颈部仰起，注意呼吸

　　4、保持这个动作一分钟

　　注意：

　　要让自己的全身放松下来，才可以让部位肌肉得到拉伸

　　效果：

　　这个动作可以锻炼到脊柱还有手臂腿部等等部位，对于整体的塑性有很好的气质提升，同时会让身体得到放松，帮助体内排毒。