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瑜伽的好处水中瑜伽有助减轻病痛

2015年11月28日11:26

小编：彬彬

　　“瑜伽，包涵着沉思以及身体活动，已经成为世界各地的一个主流，拥有多不可数的追随者。”——路透社记者这并不令人惊讶，水瑜珈已经成为传统练习的一个新的形式。

　　水从一开始就被呈现在宇宙和所有的生命中。除了至少有60%的水分在人类的身体中维持生命，它也在历史上被用作进行身体康复、精神控制和宗教仪式等。今天，科学家已经证明水的本身是有意识和记忆的。

　　无可否认，练习瑜伽为心理、生理、精神水平带来了很多积极影响。然而许多人，虽然没有否认瑜伽的积极作用，还是不愿意进入一个健身房或一个瑜伽工作室去上课。瑜伽教室里以年龄超过60岁的人群为主。好了，别担心——我们还没有忘记你们了！

　　瑜伽和游泳都能够帮助我们锻炼肌肉，改善能量水平，提高自身整体的适应性，增加自我存在感。而水瑜伽是一个有效的方式，学会它，你不必上健身房或瑜伽工作室出汗健身了。

　　长期做瑜伽，其积极效益逐渐加大，例如增加力量、灵活性和耐力。当在水中进行瑜伽，这种增长的机率就快得多，受伤的可能性降低。这就是为什么健康的新形式在各种类型的人中很快变得如此流行。水生疗法，包括水瑜伽，也被证实在调理疼痛方面非常有用。

　　如纤维肌痛，静脉曲张疼痛，在水中能不断舒缓和缓冲疼痛，水瑜伽能让身体不会感到疼痛，达到一个更高的体质与健康水平。这是最完美的结合体现了其稳定性和舒适性。如果你有疼痛，我建议你在附近找一个水生地方来治疗，如游泳池！

　　水瑜伽是做高运动量的训练后舒展和冷却自己的一种积极行为。水的深度能够为你提供大量的抵抗力，同时可以让你在阻力中去做不同的动作变换。

　　除了是一种瑜伽体式或瑜伽姿势外，水瑜伽适合于做外科手术的人复原，不仅让肌肉放松，还能够增强体质。在做好恢复性锻炼的同时，水瑜伽让你更深层次地持久做一个姿势，而你却不会疲劳。

　　如在水中能做水中仰天式姿态、三角式姿等甚至靠在池壁上做水瑜珈。以水中仰天式姿势为例，两脚打开与肩同宽，站稳池中，吸气，双手合掌向上，慢慢地将上身后仰（也可将双手至于臀部后方）；呼气，深呼吸，缓慢回原。注意呼吸的顺畅，意识力集中在胸口处，尽量将肩胛骨往后夹紧。感受扩胸的舒畅感。这个姿势取决于你的坚持能力，可维持10秒至一分钟，接着转换姿势，所花的时间并保持相同。

　　水上瑜伽或水瑜伽是一种另类潮流，它改编于瑜伽的古老艺术，是你为了你的健康而摆脱酷热的夏天的方式。使用传统瑜伽上的相同姿势，在水中就能够在此基础上再作一点改动。你可以在游泳池、海滩或湖中进行深层次的练习。