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豆角炖土豆怎么做好吃 5个步骤轻松做出家常美味

2017年02月01日19:00

小编：白茶清欢

　　豆角炖土豆怎么做好吃

　　食材

　　主料：五花肉100g、土豆300g、豆角300g

　　配料：葱适量、姜1片、大料2个、花椒适量、料酒适量、老抽适量、盐3勺

　　制作时间：半小时-1小时

　　做法

　　1五花肉切片

　　2豆角撕去老筋去头尾，土豆去皮切滚刀块，葱切片、姜切片;

　　3 锅中油热后，放入葱、姜、花椒、大料炒香，放入肉块翻炒均匀，烹入料酒

　　4放入土豆、豆角翻炒均匀;

　　5加老抽、盐调色调味，加适量清汤没过肉菜，大火烧开，小火继续炖煮约三十分钟即可。

　　制作提示

　　炖的时候要注意不要干锅哦，记得用勺子翻。

　　在购买土豆的时候一定要注意不要挑选发芽的土豆和颜色发青的土豆，这两种土豆都有可能会引发龙葵素中毒;还有就是在做豆角炖土豆的时候一定要将豆角炖熟了，否则也是容易引发中毒现象的。

　　营养价值

　　豆角的营养价值

　　豆角富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些豆角有消暑，清口的作用。豆角种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，即有抗肿瘤作用。

　　土豆的营养价值

　　1. 和中养胃、健脾利湿：

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用;

　　2. 宽肠通便：

　　土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生;

　　3. 降糖降脂、美容养颜：

　　土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用;