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瑜伽还美容？四个体式带你排毒养新颜

2018年11月13日16:04

小编：白茶清欢

　　瑜伽经常作为一种锻炼身体的运动，可以美体减肥，可以放松心情，殊不知它还可以美容养颜，这应该是爱美的女性普遍难以抗拒的优点吧!瑜伽疏通肠道，将身体毒素尽情排泄后面部的暗沉堵塞也会有所减少;活跃循环让血液倒流滋养头部，精气神饱满，脸色自然红润有光泽。和大家分享四个体式，在简单的活动中获得满满的美丽。

　　一、鱼王式

　　鱼王式展开肩膀，对腰椎进行扭转，促进身体内部循环，对于月经不调有很好的缓解作用。双脚盘腿坐在地面，将左腿放在右大腿外侧，右手抱住左膝，身体转向左侧看向放在身侧支撑身体的左手。上半身是挺直靠近左腿的。

　　这个动作虽然是静止状态的，但是对于后背的柔韧伸展却有较大的功效。腰背有受伤的女生需要避免独自练习。

　　二、幻椅扭转式

　　幻椅式是挺直腰背下蹲想象有一把椅子在支撑自己，在这个动作之上增加扭转腰背的动作，就变成了幻椅扭转式。双脚有力踩实，双手在胸前并拢，慢慢向下坐直到自己不能支撑的程度完成幻椅式。然后身体向右侧扭转，左手臂平行身体的同时超过右大腿，右手肘朝向天空，伸展肩颈头部向上方看。回转到中间进行调整时候向另一侧进行扭转。

　　这个动作同样是通过扭转让腹部受力活动起来，同时也让臀部肌肉变得更加紧实。