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瑜伽的好处 屈膝展背式 瑜伽使关节灵活
“屈膝展背式”瑜伽动作的主要作用是伸展腿部前、后侧韧带；灵活膝关节、踝关节。扩展背部肌群、胸大肌。
要点：在练习瑜伽体式屈膝展背式的时候尽量保持好呼吸，动作缓慢，伸展韧带灵活关节。
姿势分解：
1、按基本坐姿坐好。
2、屈右膝，使右小腿后侧紧贴右大腿外侧。
3、两手抓住左脚尖，吸气、钩脚，挺伸上体。
4、左腿抬起，尽量贴近上体，蹦直脚背。
5、换左腿重做此姿势。
温馨提示：做瑜伽运动，一周可以休息一次。在练习过程中，如果觉得疲倦、不适等症状，就应该慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。以免操作失误让自己受伤，造成不必要的麻烦。
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