“春季已准时的到来，你的心窗打没打开。对着蓝天许个心愿，阳光就会走进来。”

　　又是一年春来到，万物复苏，崭新的生活即将开始。快跟着小编来练练瑜伽吧，排除体内的毒素，小肉肉快快下去，我永远是最美的！

　　春天练习瑜伽的好处

　　春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说气血活动更强，新陈代谢开始旺盛。这时候多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更清春活力。

　　春天练习瑜伽要注意哪些问题

　　1、不要练习超过自己极限的难度体式

　　2、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜;

　　3、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

　　4、体式以柔韧伸展平衡为主。

　　做瑜伽前要准备的5个小物件

　　1 舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。

　　2 柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。

　　3 平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。

　　4 一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。

　　5 轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

　　春天练习减肥瑜伽合适的招式

　　初春的天气乍寒乍暖，因此减肥方法跟其他季节也有所不同。减肥瑜伽是新时代的潮流减肥方法，不仅可以减肥还能调节内分泌。持之以恒的练习减肥瑜伽，会得到意想不到的收获。合适春天练习的减肥瑜伽招式有树姿势、新月状、武士状、T形状、半个月亮和三角形。

　　1、树姿势

　　伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　2、新月状

　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

　　3、武士状

　　右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

　　名字说明了一切：你是非常有力量的武士。

　　4、T形状

　　寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。

　　5、半个月亮

　　左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

　　半个月亮教你安静下来，现在开始做它，可以巩固其他的动作。

　　6、三角形

　　左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直 线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度），躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

　　养生中国温馨提醒：练习减肥瑜伽要认真专注于每一个动作，唤醒身体的机能。瑜珈最重要的是呼吸，观注呼吸是矫正、改善这种呼吸偏离的最好方法。