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瑜伽保持青春容貌，让你的肌肤保持弹性

2018年10月02日18:39

小编：彬彬

　　女生开始练瑜伽的时候，经常是为了减肥的目的，但是长时间坚持下去之后，会发现它给予你的改变绝不仅仅是瘦身的变化，而是让你的整个状态变得年轻起来。赵雅芝曾说自己的保养的秘诀之一就是坚持瑜伽，很多女明星的瑜伽时间也远远超过你的想象，难怪她们都能够做到几十年如一日的年轻和美丽。

　　瑜伽可以畅通经脉、抵抗衰老，自然就会让你的肌肤保持光滑靓丽。很多体式都是对地心引力的抗争，而且在练习的过程中会平和你的心态，让你从烦躁的生活压力中解脱出来，获得更多自我的喜悦。想要减缓时间对容貌的侵蚀，不妨试试这两个动作。

　　1、骆驼式

　　我们的脊柱在平常承受了很多的压力，尤其是在不注意姿势看手机的时候，颈椎的称重远远会比平常大上几倍。颈椎的舒展刻不容缓，骆驼式可以将平时所积攒的紧张进行缓解。跪在垫子上将脊椎一点点的往后延伸，同时将髋部往前伸展，颈部放松眼睛看向后前方。双手掌心放在脚后跟上支撑，身体组成的一个环形，在最后一次平缓的吸气中将身体回到原来的位置。

　　2、三角式

瑜伽保持青春容貌，让你的肌肤保持弹性

　　女生身体两侧的肌肉比较难以锻炼到，所以就会积攒下游泳圈和腿侧一些赘肉。对于这一些问题，可以用三角式来进行锻炼。双脚分开距离，左脚向外四十五度，右脚的脚尖保持向前。上半身平直地的向左侧倾斜，感受要腰侧在用力拉伸左手轻放在小腿位置，这个动作身体侧面应该是保持一条之前的，没有驼背，刚开始会觉得有一些不平衡需要去调整。右手向上平直升起，眼睛往上看向指间，在三个呼吸后转换到另外一边。

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