夏天到了，一想到穿长裤就很热很阿杂，但穿短裤又要露出小肥腿，觉得很不安!看看美腿代表韩女星们，就觉得喔买尬的～我的腿出来见人根本是件噩梦!一心只要像快速瘦腿，回家疯狂捏捏按按，却发现毫无成效，腿似乎看起来还更壮了，到底是怎么 回事?

　　看看韩星代表，解析美腿维持术↓↓↓

　　#密腿女神UIE

　　本身是游泳选手出身的UIE，极度超热爱运动，而她美腿的秘密就是靠运动以及控制饮食来达成。她特别推荐「深蹲」，还能养出密臀～

　　#性感美腿Tiffany

　　一直以为少女时代美腿是浑然天成的小编，没想到～Tiffany在节目上有透露自己是靠后天努力的，利用532体操，养出5：3：2比例的黄金美腿。

　　#嘻哈辣腿朴春

　　朴春的美腿大家有目共睹，不过她可是相当勤劳在维持，连在练歌时也不忘记做抬腿运动，真的很认真吶～

　　不过看了他们的美腿招式还不够的，小编要来教你们一些小知识!

　　一.按摩时注意淋巴与橘皮组织

　　夏日小腿肚会水肿，很大原因是淋巴堵塞的关係，所以多数人会使用按摩的方式来让淋巴畅通，但很多时候都力道过大，会导致皮肤下方的淋巴流动停滞、更加不顺，用指腹轻轻按摩就可以了。若无法减轻力道者，就用精油来舒缓，让动作更显轻柔滑顺。而大腿部分的橘皮组织也必须注意力道，若是过重很容易引发内出血的!

　　二.注意位置、穴道，轻柔按摩

　　双手可以先抹乳液、或是经油，先将掌心搓热后开始按摩，由脚踝处开始轻轻向上滑，接着再增加些微力道刺激穴道-阴陵泉、复溜(不产生痛感的程度)，前者穴位大约是在于膝盖内侧骨头突起旁的下凹处，后者则是脚踝以及肌腱的凹陷点，轻轻捏揉小腿内侧以及外侧，持之以恆就会看见效果。

　　三、瘦腿运动真的要做!

　　有时间的话，早上起床醒神后，进行空中踩脚踏车运动，初学者以15分钟为主，再依状况累加10分钟，以40分钟为足够。早晚各一次，燃烧小腿脂肪效果很有感。另外腿部很容易水肿的原因，还有血液循环不顺导致，水分都囤积在皮下组织，自然而然看起来腿肥肥der～可以试着将双腿抬高45度(可用抱枕、棉被垫在下方)，维持10分钟，能舒缓腿部不适并且促进血液循环。

　　提醒大家，做运动过之而恐不及喔!所以千万注意按摩小腿的力道，以及控制饮食，才能实现美腿愿望喔～