对于上班族来说，有时候没时间去健身房，可以利用平时的小机会来进行减肥咯。每天的上下楼就是一种非常有效的健身瘦身运动，每天坚持不搭电梯只爬 楼，并且结合走路和跳跃来进行锻炼，可以增大髋关节的活动量，并能使下肢肌肉得到很好的锻炼，增强能量的消耗。所以没有时间去健身房做运动，或是不愿意去 花大把时间做减肥运动的mm就选择爬楼梯、多走路、跳跃运动吧，不但可以使你的身材变得更加苗条，还能强健心脏。

　　另外还可以利用洗衣服时进行减肥，来了解下吧。方法：把双手手臂伸直，腰背部的肌肉充分地伸展开，可以得到很好的锻炼，并不断地变换晾晒衣服的姿 势。在拖地的时候也可以进行简单的运动，将拖把在身体两侧互相交替，左一下右一下，这样可以充分锻炼身体两侧的肌肉，使身体两侧的肌肉线条更加流畅。

　　上了一天的班了，晚上躺在床上休息的时候也可以利用起来。方法：临睡前可在床上进行仰卧起坐或是俯卧撑，并且可以对四肢、腹部、腰部进行按摩，就连脚心也可以进行按摩，在用热水泡完脚后进行按摩，可以起到降虚火、补肾名目的作用，并能减轻一整天的疲劳。

　　以上是一些 腹部健康减肥 的小方法，对不是很爱运动的人来说倒是一个不错的方法哦。您还要注意的是保持愉悦的心情等方法来减肥，如果觉得有适合您的，不妨试一试。