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给力瘦臂操消除上臂脂肪
2013年06月18日22:43
小编：子衿
Step 1、手握矿泉水瓶，从腰部开始垂直上举到头顶，做10次，换手再做。
Step 2、手握矿泉水瓶，手臂伸直，从体侧向上将瓶举过头顶，再从体侧放下复原，重复10次，换手再做。
Step 3、手握矿泉水瓶，手臂平伸至胸前，与胸垂直。然后手臂平移至体侧，与胸平齐，再复原，做10次。换手再做。
Step 4、手握矿泉水瓶，先上举过头顶，保持约30秒钟。再肘部弯曲，向后伸展，使肘部与头顶平齐，让水瓶处于背部，保持约30秒钟后复原。做10次，换手再做。
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