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如何预防慢性疲劳

2018年01月03日14:47

小编：小公主

　　近日，山西晋中一位43岁医生在查房的时候去世了，曾连续工作18个小时，令人心痛。熬夜、加班似乎成了现在年轻人的一种常态，而过劳猝死的人也不在少数。那么究竟我们该如何预防慢性疲劳，避免过劳猝死呢?让小编来告诉你吧。

　　饮食篇

　　1. 多吃水果、蔬菜。适当的补充维生素和微量元素，少吃一些垃圾食品。

　　2. 按时吃早餐。保证自己早上工作的能量来源。

　　3. 多喝水。没事就要多喝水，如果人体缺水，血液就会变稠，难以将养分输送到各个器官，就会感觉到疲劳。

　　4. 少喝咖啡。过量咖啡因不利于身体的健康，也不助于晚上的睡眠。
如何预防慢性疲劳

　　睡眠篇

　　1. 养成一个良好的作息习惯，早睡早起，尽量不熬夜，不通宵。

　　2. 保证一个安静舒适的睡眠环境。

　　3. 睡前不要做太激烈的运动，以免影响睡眠质量，房事除外。

　　4. 睡不着可以看会书，不要玩手机!容易玩过头。

　　5. 中午午睡不要睡太久，一个小时最多。下午3点之后就不要再睡午觉了，晚上容易睡不着。

　　心情篇

　　1. 保持一个愉悦的心情。凡事不要太过较真，更不要死心眼，钻牛角尖。该放手的就要放手。更不要愤怒，生气会影响心肺功能，使我们更加疲劳。

　　2. 学会排解。要学会排解心中的烦闷，可以向别人倾诉，也可以选择散步、登山、唱歌等方式宣泄，不要挤压在身体里，给情绪一个出口。

　　3. 保持良好的环境。一个干净整洁的环境能够令心情更加的美丽。因此定期的清理我们的工作环境和居室环境。

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