美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。
两乳头间距离22~26厘米,乳房微微自然向外倾。乳房微微向上挺,厚8~10厘米。
乳晕大小不超过1元硬币,颜色红润粉嫩,与乳房肌肤有明显的分界线,婚后色素沉着为褐色。
乳头应突出,不内陷,大小为乳晕直径的1/3。
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年轻女性若含胸驼背,不仅不精神,不合乎生理卫生的要求,还会严重破坏整个乳房的形体健美。习惯性驼背主要是由背部肌肉松弛所引起的,有许多身体练习可以增强背部肌肉,有利于防治驼背,如单杠引体向上练习,特别是双手宽提上拉至后颈部触杠的练习,能快速有效地锻炼背部和肩部的肌肉。最重要的一点是要时刻保持正确的姿势。可背靠墙站立,双肩
健身专家们为忙碌的女性设计了5个简单的健美动作,每个动作只用1分钟,如能持之以恒,就会使女性保持苗条。Step1、站直,两脚张开,距离略大于肩宽,足趾朝外,膝盖弯曲成15度,双手于脑后交叉相握,两臂朝外,吐气的同时向右侧弯,持续60秒。Step2、平躺下来,左脚搭在右膝上,双手握住双耳,左肘支地,略抬起上身,使右肘碰触
女性都希望自己有一个结实而圆润的臀部,因为臀部是显示女性身材健美的重要部位。那么怎样才能使臀部健美呢?①坐在椅子上,两臂伸直,两手放在椅子面上,尽量往后靠。然后两腿向外分开伸直,用臂力使臀肌紧缩,并向前推,持续6秒钟。重复3~6次。②背部挺直,收腹,臀部收紧,双臂前平举,吸气;然后放下双臂,尽量朝后高举。背部不得弯曲,