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消除便秘多食清淡食物

2013年12月06日09:50

小编：彬彬

　　我们想要保持肌肤健康，必须远离便秘，多吃能改善便秘的食品。富含乳酸菌及膳食纤维的食物都具有很好的润肠通便作用，是预防和改善便秘的理想食物。

　　乳酸菌可分解食物养分，帮助我们的肠胃建立正常的细菌生态环境，预防便秘，提高身体免疫力，抵抗衰老，帮助预防各种慢性病。市场上销售的乳酸菌食品以乳酸菌饮料、酸奶为主。

　　另外，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出宿便，从而预防便秘，更能防止毒素堆积而影响身体与肌肤的健康。芹菜、大白菜及燕麦、薏仁等食物都含有丰富的膳食纤维，不妨经常食物。

　　当然我们要多食清淡的食物，这样对肌肤也是有好处的。过多的摄取动物性脂肪，会增加体内脂肪的堆积，不仅容易造成肥胖，还会使体内胆固醇含量过高，进而导致疾病的发生。而更为严重的是，体内脂肪过多会逐渐显现在肌肤表层，促进肌肤表面的油脂分泌，使你看上去满面油光，毛孔变粗大，青春痘、痘痘也会接踵而来。清淡的食物可以避免以上问题的出现。