核桃富含磷脂和不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E、微量元素等;松子又名罗松子、海松子、红果等。唐代的《海药本草》中记载:“海松子问胃肠，久服轻身，延年益寿”，有润肠通便.润肤美容功效;葵花子性平、味甘.具有清湿热、散滞气、通便轻身等功效。

　　用黑芝麻做的不太甜的芝麻糖、核桃仁做的唬拍桃仁、酥脆的炒黄豆、松子仁和葵花子仁来代替炸薯片、炸虾片、朱古力等零食，这些东西除了润滑肌肤外，其丰富的纤维质亦有推动和清理肠内废物的作用，肥胖会渐渐消失。天长日久，人也会逐渐漂亮起来。

　　原料：

　　芝麻100克、花生100克、白糖30-50克、油适量

　　做法：

　　1、花生加入水和白糖下入锅中，不断翻炒;

　　2、炒至花生周围全部裹上糖液;

　　3、倒入冷油，炒至花生熟;

　　4、这时，准备一个筛子;

　　5、将花生直接倒入筛子中，这样就可以去掉油份，只有花生了;

　　6、准备好的熟芝麻备用;

　　7、将花生倒入芝麻中;

　　8、均匀的裹上芝麻即可。