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刷牙的正确方法和步骤

2014年05月29日10:30

小编：娜娜

　　刷牙的好处

　　餐前刷牙能使牙齿在早餐时被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。饭后3分钟则是漱口的最佳时间。因为这时，口腔的细菌幵始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　刷牙的正确方法

　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。目前提倡的正确刷牙方法有以下几种：

　　①竖刷法

　　动作：将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。

　　效果：可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈外形保持正常。

　　②颤动法

　　动作：刷牙时刷毛与牙齿呈45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。

　　效果：同大幅度的横向刷牙相比，颤动法不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

　　③生理刷牙法

　　动作：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。

　　效果：这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，促进牙周组织保持健康。

　　无论选择何种刷牙方式，都要记得刷牙的动作要轻柔，不要用力过猛。

　　刷牙的步骤

　　第一步，刷牙齿外表面：将牙刷的刷毛与牙齿表面呈45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

　　第二步，刷牙齿咬合面：平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面。

　　第三步，刷牙齿内侧面：竖起牙刷，利用牙刷前端的蓝色动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

　　第四步，轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。

　　刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康，因此，建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟，否则达不到保健效果。

　　每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

　　如何挑选牙刷、牙膏

　　选牙刷，刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷” 了。

　　选牙膏，含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议儿童慎用含氟牙膏。