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经期能不能喝酸奶经期可以喝酸奶吗

2014年10月13日16:06

小编：白茶清欢

　　月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候，因此在这期间一定要特别的注意身体，正常情况下，酸奶对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，即使要喝，也建议放置在室温高一点的地方，使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

　　一般在行经期，女性的抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康，她们就会选择选择一些补血的食物来调理。

　　多吃豆类

　　月经期间可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　多吃高纤维食物

　　月经期间应多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。