正确走姿VS错误走姿脚跟的位置○跨出脚步时,以脚跟着地×跨出脚步时,脚尖先着地,容易造成膝盖受伤肩膀的力量○肩膀下压,上半身自然放轻松×不自觉的耸肩,越走身体越僵硬抬头挺胸的姿势○抬头挺胸收小腹,越走身材越漂亮×弯腰驼背,眼睛垂视,体态看起来既懒散又不美观Afterwalking:伸展运动避免走出萝卜腿进行完30分钟的
4大POINTS,提高走路的有氧效果POINT1迈开大步走不要小碎步地走,甩开步伐大踏步向前走,可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量,下半身的线条会更加紧实。POINT2走路计时计次数走路有氧运动必须保证时间和距离,一次至少20分钟,一周至少3次可以达到最佳瘦身效果。POINT3做好暖身和伸展动作在长时间走路之前,为了
冬季不少人都爱泡澡,如果你也有泡澡习惯又想瘦身的话,不妨跟着小编来学习下面能让美丽度更加分的简单瘦身按摩,在冬季减肥时,利用泡澡时的5分钟,轻松打造性感BODY!泡澡可以让身体多余的水分排出,并加强血液流通以及末梢神经循环,当循环好时,身形就会变得优美紧实。小腿消除浮肿膝盖上的脂肪1、轻轻揉捏手臂左右各1分钟用手心捏压