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产后瑜伽减肥五式
产后的你要是坚持不减肥，也不去保养的话，那么以前的你就再也回不来了，对于产后来说，瑜伽是妈妈们最好的修身选择了，要是想要恢复产前好身材的你，那么就和东方网小编一起来学习一下吧。
产后瑜伽第一式：束脚式
坐立，保持后背直立，脚心相对，吸一口气，双手向身体两侧伸展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，保持自然均衡的呼吸3~5次。
产后瑜伽第二式：门闩式
跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上，吸气，两臂平举，与地面平行，呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。保持均匀呼吸3~5次。
产后瑜伽第三式：单腿平衡伸展式
利用左脚踩地，右脚脚跟则向上立起，直到膝盖触地。然后双腿尽量打开，同时调整身体，保持盆骨朝向正前方。手臂向头顶上方合掌。保持3~5次。
产后瑜伽第四式：蛇式变式
俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸，右脚还原，依次换左腿。
产后瑜伽第五式：单腿完全伸展式双膝跪地，两脚脚尖点地。呼气重心向左，手掌撑地。缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。保持均匀呼吸3~5次。 .
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新进宝妈带娃再忙，也不要忘记产后瑜伽
对于很多新进宝妈来说，生下孩子之后的生活才是真正的挑战。即使有老一辈帮忙，新宝宝的到来仍然会使宝妈觉得忙的团团转。家庭关系发生变化，全部的生活重心都转移到孩子身上，这让很多宝妈缩手不及，甚至会产生抑郁情绪。这时候，你需要产后瑜伽的帮助。产后阶段是妈妈们最脆弱的时间，传统的恢复无非是在饮食多进补。但是也对宝妈来说，显然是
2018-06-13 -
产后女人多久可以做瑜伽
产后瑜伽是为了帮助女人在生完孩子之后，身体素质的恢复，也是为了塑造身形的作用，那么你知道产后女人多聚才可以做瑜伽呢?如果你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。一般来说，产后女人做瑜伽的时间是不好确定的，因为这主要根据女人的身体恢复情况，虽然瑜伽是可以帮助女人身体的恢复，如果没有自身身体没有恢复到一定的阶段，瑜伽的动作
2018-03-22 -
瑜伽私教专业安全，孕后肥胖女性更加需要
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2018-09-03
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