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产后哺乳期妈妈怎么做瑜伽，产后瑜伽的注意事项

2017年08月11日16:36

小编：彬彬

　　产后的妈妈们想要快速恢复好身材，有一个不错的选择，那就是做产后瑜伽，如果你没有给宝宝母乳喂养，那么，产后瑜伽的限制就会少很多，相反，产后哺乳期妈妈做瑜伽，很多事项要注意。产后哺乳期妈妈如何做瑜伽，这些注意事项学起来吧。

　　分娩方式不同开始产后瑜伽的时间不同　　自然产和剖宫产的妈妈们，在开始瑜伽的时间方面是不同的。自然产的妈妈们4-6周就可以进行产后瑜伽了；剖宫产的妈妈们则要坚持到6-8周，身体恢复之后才能进行瑜伽。不管是自然产还是剖宫产的妈妈，都是在身体无不适的情况下，才能进行产后瑜伽的。
　　在瑜伽前给宝宝哺乳　　各位哺乳期进行产后瑜伽的妈妈们，一定要记住一点，给宝宝哺乳一定要在瑜伽之前进行，因为，妈妈们进行瑜伽动作之后，身体会将不少毒素排出，直接影响到母乳的质量，所以，给宝宝哺乳的工作放在瑜伽之前，瑜伽之后，不能立刻给宝宝哺乳。

　　做好瑜伽前的暖身工作　　对于产后的妈妈来讲，尤其是处于哺乳期的妈妈们，进行产后瑜伽，不能仓促，不能急于求成，一定要做好全套才有效，尤其是瑜伽前的暖身工作，这样可以很好地保护好你的关节，让关节松弛的问题得到有效避免。
　　选择宽松的瑜伽服　　产后哺乳期的妈妈们，在选择瑜伽服的时候也有讲究，不能和其他人一样，选择过于修身的瑜伽服，要选择比自己的日常尺码大一点的瑜伽服，这样可以有效地保护你的胸部不受挤压，以免影响母乳的分泌。