在生活中有不少的产后妈妈都会面临婴儿没有奶水可以喝的情况，这就是我们经常说的奶水不足。我们都清楚母乳对于婴儿来说才是最放心最安全的营养供给，因此一旦奶水不足就会导致产后妈妈开始慌乱起来。其实想要改善奶水不足的情况很简单，生活中就有不少的饮食或者是方式可以轻松的搞定。那么下面就简单的讲一讲怎么去应对奶水不足。

　　第一招：给婴儿合理的喂养次数

　　为什么大部分奶水不足的人都是刚刚生育不久的人群呢?其实这就要是因为她们喂养的次数少了。据了解，喂奶的次数越多，那么乳汁的分泌也就越多。因此建议妈妈们每天喂养的次数应该保持在九次左右。

　　第二招：营养食物的补充

　　奶水不足千万不要着急，生活中有不少的食物都是下奶的最佳选择，比如说常见的花生丝瓜还有莴笋。因此产后多吃这些食物可以补一补奶，不过要记住一点千万不要各种浓汤来下奶，相信这是不少的老人经常做的事情，其实浓汤下奶只会造成乳汁堆积甚至导致女性胸部出现不适感。

　　第三招：学习专业的胸部按摩

　　你知道吗?奶水不足也有可能是因为胸部周围的经络不是很顺畅，因此你可以多按摩按摩胸部。你可以在婴儿休息的时候准备好一盘热水跟一条干净的毛巾，先把乳房热敷个十几二十分钟;其次就是双手开始互搓，等到出现热感的时候再放在乳房的两侧进行顺时针的按摩。

　　第四招：育儿过程中要保证好心情

　　相信大家都知道不少的产后妈妈都会出现厌恶或者是抑郁的情绪，如果有这些表现那就要适当调节好心情。因为情绪的好坏直接跟乳汁的分泌是挂钩的。当你出现了抑郁、不开心的时候乳汁的分泌就会出现紊乱。

　　其实奶水不足是产后中比较常见的现象，可以咨询专业的医师或者是通过长辈以及相关下奶知识，多开解自己育儿辛苦的心情，不要忽略身边人的关心以及生活食物的营养补充，注意身体健康的恢复。