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练习瑜伽的最佳时间什么时候练习瑜伽最好

2015年11月28日11:09

小编：子衿

　　一、上午6∶00～9∶00

　　适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

练习瑜伽的最佳时间,什么时候练习瑜伽最好

　　理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等。

　　二、下午3∶00～6∶00

　　适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

　　理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰，这意味着你能吸入更多的氧气，增加肺活量，帮助心脏更有效地工作。

　　三、下午6∶00～8∶00

　　适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。

　　理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

　　很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。