“普拉提”普拉提(Pilates)是一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。那些脸普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是修长的美腿，羡煞旁人!今天，小编也教你一套普拉提减肥操，帮你可是瘦腿提臀。

　　功效：

　　1、美腿翘臀

　　这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿翘臀。

　　2、减少和防止酸痛

　　如今的上班族，长时间坐着进行紧张忙碌的工作，长久下来很容易浑身疲劳酸痛。这套普拉提可以帮你加强锻炼关节，减少酸痛。

　　3、让你看起来更高

　　帮你拉伸背部、肩膀、腰部和腿部的肌肉，消除任何一丝赘肉，让你看起来更苗条高挑。

　　4、提高记忆力

　　可以帮助你矫正弯曲的脊柱，从而让大脑更好收到身体传导的反应信息。

　　5、提高平衡性 本文来自www.tztzc.com

　　常练习这套普拉提，可以有效的增强你的平衡性。