天气热了你出汗了，难道也减肥了?是瘦了，水分蒸发了。出汗原理：身体的温度高于正常，身体通过神经--体液调解，做出一系列反应来降低身体温度。而身体温度高了，不仅只有燃烧脂肪这一个原因，剧烈运动是耗血糖的，平常的活动能量来源也是血糖，血糖分解产生了人体运作所需能量和热量，热量来维持人体的37摄氏度体温，高了就会通过流汗+降低体内的甲状腺激素、肾上腺激素等促进身体产热的激素的浓度 来散热。

　　要先理解脂肪的作用，脂肪是储备能源，可是多了会造成身体负担还影响形象，既是储备能源就不会轻易的大规模使用，除非像长跑这类不剧烈但是需要大量能量时身体才拿出来用。而血糖是人的直接能源，在剧烈运动时，脂肪是来不及供能的，唯有靠直接的血糖，由于人体运动剧烈时氧气不足，连血糖都无法完全氧化供能，过后身体酸痛是因为血糖为了更快供能而进行了无氧呼吸，因为这种方式可以更快产生能量。

　　长时间的剧烈锻炼才可以大程度的消耗脂肪，像长跑30分钟百分之六十的能量来自于脂肪，因为不剧烈所以脂肪来得及氧化，脂肪燃烧了就会散发热量，造成出汗。