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“打野战”只需要一个瑜伽垫

2018年09月09日08:51

小编：小公主

　　瑜伽作为最流行的一种的运动已经深入到女性朋友中的生活当中了，没事的时候做做几组瑜伽锻炼，既可以缓解身体上的一些小病痛，还可以起到保持身材的作用，甚至一些女性还锻炼瑜伽来进行减肥。大部分的女性朋友想必都是躲在室内自己一个人悄悄的练，实际上在野外练瑜伽的效果更好，呼吸着新鲜的空气，不仅能让心情变好，还能够增强瑜伽效果，使人们有种与自然合二为一的感觉。野外练瑜伽都需要注意些什么呢?其实“打野战”只需要一个瑜伽垫就够了。那么我们一起来看看野外瑜伽都怎么练习吧。

　　新月式。在进行这一式的瑜伽锻炼前，我们需要先将我们的身体活动开来，让我们身体能够与大自然更加的契合。接下来就是正式开始了，我们保持直立姿势，双手自然垂于身体两侧;在吸气的同时右脚向前跨出一大步形成弓步，要尽量往前夸有拉伸的感觉最好;同一时间左腿向后伸直到能够搭在地面上;双手直直的向上举起，上半身向后仰。一个动作就玩成了，可以很好的舒展身体，锻炼颈椎。