第一，每天坚持做抬腿练习。有的人认为这和瘦腰有什么直接的关系呢?要知道人体的肌肉不是你想的那么简单的，抬腿同样需要你借助腰腹的力量，而这个方法对于苗条你的腰肢有很好的效果。具体实施方法是：坐在没有靠背的凳子上，使用双手支撑住身体。再抬起双腿使双腿弯曲太高到腹部的高度。并且在这个状态下收缩腹部，在慢慢放松，记住整个过程中双腿不要挨地。这个需要有点毅力，需要连续做三套这样的动作，每套重复20次。之后不用我说，你的肚子和腿也会有点疼了吧~

　　第二，平时努力找机会锻炼自己。其实平时锻炼的机会很多很多，比如去超市买东西，不坐电梯上下楼。要记住苗条的身材绝不会给你偷懒的机会。减肥不是靠喝几杯减肥茶或者去医院抽脂那么简单的。身体肌肉不达标，减肥就没有意义。所以为自己身体的各个部位增加点肌肉吧，不要在偷懒了!

　　第三，从生活中的点滴注意，工作之后回到家里，你会干什么，直接我进沙发还是其他什么?吃过饭后有没有适当的走动的习惯，还是马上坐下来?如果你的工作需要在电脑前，注意一下，工作的时候是否挺直了腰?这些都是细节，而这些细节都注意到了的人很少。还有饮食方面需要注意，首先少吃酸性食物，肉类就属于。另外什么甜食啊、高热量啊，能离多远就多远。