借由「断糖」阻断体脂肪的供应来源，并积极摄取能打造窈窕身材的动物性蛋白质，光是这两项改变，就足以帮助各位打造易瘦体质。但若想要「瘦得更有效率」，建议配合有氧运动一起进行，效果更好。

　　有氧运动不能胡乱进行，必须有一套正确的运动方式。每次去健身房时，都会看到跑步机上挥汗如雨、辛苦运动的人们。很可惜的是，这种方法无益于瘦身，因为一旦补充水分，一切就前功尽弃。究竟是在哪个环节出错呢?答案就是「跑步时的脉搏数」。

　　脉搏数太高时，无法燃烧脂肪

　　跑步时会挥汗如雨，代表脉搏数太高，不能算是有氧运动，无益于脂肪燃烧。脂肪的燃烧必须落在「有氧运动的心跳区间」，大于或小于此区间都不行。唯有让跑步时的脉搏数，维持在有氧运动心跳区间内，才能真正燃烧体脂肪。(断糖时，建议以最大心跳数(220—年龄)的百分之七十到八十为基准，让脉搏数维持在此区间。)

　　此外，「肌力训练」也是值得推荐的运动。「肌肉」可帮助消耗能量，因此，增加肌肉量可提高基础代谢，有效瘦身。

　　★断糖TIP：执行断糖饮食，并搭配运动，减肥更事半功倍。