提起瑜伽,可能大家身边至少有一个小伙伴会练习瑜伽,这也说明瑜伽越来越火。而作为一种健康的运动方式,许多人更是通过练习瑜伽来减肥。那么,要如何去做才可以达到减肥的目的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。
瑜伽减肥
1、 减肚子瑜伽动作
肚子上的肉肉是许多女性朋友们不愿意看到的,因为看起来就像是孕妇一样。那么,不妨跟着这个瑜伽动作一起来练习一下消除肚子上多余的赘肉吧。
端坐在瑜伽段子上,屈膝,双腿膝盖向外打开,骨盆保持水平的状态,接下来深呼吸,然后上半身伸直,脊柱向上伸展;伴随着呼吸同时拉伸转动的方向;
双脚合拢,左手放在右侧大腿上,右手放在身后去伸展全身,保持这个动作30秒,接着换为另一侧进行练习。
好处:
这个动作不仅可以帮助我们去减掉肚子上赘肉,而且还可以做到有效的拉伸,消除肌肉的酸痛感,尤其是在睡前做的话更是有助于睡眠哦。
2、 瘦腿瑜伽动作
站在瑜伽垫子上,右腿弓步向前,髋关节保持稳定状态,重心向身体的前侧;抬起左侧的手臂,身体向右侧牵拉,感受到腰腹部的牵拉感;双手抬起保持在一个水平面上,头目看向身体的左侧;保持这个动作30秒,做完之后换为另一侧。
上述两个瑜伽动作,女性朋友们在睡前的时候去做,这样是非常有利于睡眠的。这两个动作最好每天做五组,一组10次,这样每天花费不到十分钟就可以轻松减肥和塑身哦。
本文《瑜伽的好处及作用,女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥》为东方女性网 www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!
.近几年来,越来越多的女性开始注意身材以及健康了,所以关于瑜伽的练习也不少,瑜伽的作用确实也许多,不仅可以塑形、美体,女性若是经常练习这些瑜伽动作的话,还可以改善女性的月经不调等问题。那么接下来就让我们一起来学习一下吧。1、花式在做这个动作的时候,双脚要打开比肩膀宽一些,双脚均匀的受力于地面;呼气时,双腿屈膝,臀部向下坐
不少爱美的新妈妈们,想要在产后快速恢复自己的好身材,一个不错的选择就是进行产后瑜伽,但是,考虑到新妈妈们还处于产后恢复的特殊时期,所以,在进行产后瑜伽的时候,有四点注意事项一定要注意。注意事项一:最好有专业的老师指导产后瑜伽和一般的瑜伽不同,瑜伽的力度还有动作,都要符合新妈妈的身体状况,所以,新妈妈们想要瑜伽瘦身的话,
产后的妈妈们想要快速恢复好身材,有一个不错的选择,那就是做产后瑜伽,如果你没有给宝宝母乳喂养,那么,产后瑜伽的限制就会少很多,相反,产后哺乳期妈妈做瑜伽,很多事项要注意。产后哺乳期妈妈如何做瑜伽,这些注意事项学起来吧。分娩方式不同开始产后瑜伽的时间不同自然产和剖宫产的妈妈们,在开始瑜伽的时间方面是不同的。自然产的妈妈们