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孕早期需要补充营养早期孕妇食谱大全

2017年04月22日14:28

小编：彬彬

　　孕妇在怀孕早期的时候吃东西是比较讲究的，需要在多方面的帮助准妈妈们准备各种的营养，这样才能有助于宝宝的发育。

　　怀孕初期吃什么好?怀孕初期孕妇饮食宜清淡，要避开味道过重或者刺激性食物，切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸，有效防止胎儿畸形。

　　一、陈皮卤牛肉

　　1.原料

　　瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

　　2.制法

孕早期需要补充营养早期孕妇食谱大全

早期孕妇食谱大全

　　将陈皮用水泡开，直到发软，在清洗洋葱，切开，再将牛肉洗干净切成片，加上酱油搅拌均匀，腌制十分钟后放到油锅中炸。

　　把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

　　营养小秘诀

　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

　　二、韩式辣白菜

　　1.原料

　　大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

　　2.做法

　　1、将大白菜洗干净，对半切开即可;

　　2、内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软;

　　3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分;

　　4、苹果、梨各半个，切成碎末;白萝卜半个，刨成丝;蒜、姜切碎末;

　　5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀;

　　6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀;

　　7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上;

　　8、装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。

　　三、香菇冬瓜汤

　　1、主料

　　冬瓜400克香菇(鲜)100克调料：猪油(炼制)50克盐4克味精2克鸡油2克大葱10克。

　　2、制作方法

　　1. 冬瓜去皮，去瓤洗净，切成0.5厘米宽，1.7厘米厚的块，香菇用温水泡发好，洗净备用。

孕早期需要补充营养早期孕妇食谱大全

早期孕妇食谱大全

　　2. 汤锅置火上，放猪油烧热，下葱末炝锅炒出香味，放入高汤750克，香菇烧开，加入冬瓜块，待冬瓜熟烂，加入细盐，味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即成。

　　3、健康提示

　　汤白鲜浓，肥香酥软，开胃，增食欲。

　　看完小编讲解早期孕妇食谱大全后，你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。

标签：: 百科美食百科

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